segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

último do ano


Aqui há uns tempos estava a falar com alguém que entretanto me diz: Como é que consegues treinar tantos kms sem ter objectivos de provas?
Pois é verdade, não tenho mesmo... eu corro e ando de bike porque gosto, porque me dá prazer. Vou a algumas ,mas muito menos que antigamente, até as provas de orientação são seleccionadas.
Mas o que importa mesmo é não parar.

Fiz o ultimo treino do ano no parque da Curia.

Data   31-12-2012 11:42

Distância (km)  11,13
Tempo  0:50:02

Ritmo Médio (min/km)  4:30

Calorias   914


Para dar um pouco de tempero a  estes números , tirei umas fotos no parque. Parque pequeno , pacato mas muito agradável. Nunca fui muito  de  fotos , até posso dizer que nestes últimos 6 meses tirei mais fotos que na minha vida toda.
Mas estou a gostar disso também...












Bom ano  para todos!!!

domingo, 30 de dezembro de 2012

Ao domingo à tarde também se treina

Há quem vá para o café ou ao cinema, ou quem fique "abuseirado" no sofá a ver televisão.
Eu hoje não fiz nada disso. Fui correr para a lama aqui à volta.
Saí de casa com a ideia de fazer uma hora pelos caminhos. Aqui nesta parvónia como existem poucos corredores , quando as velhas me vêem passar pensam que estão a ver um marciano... que me desculpem os marcianos por me comparar com vocês hahaha ( será que estou a ficar maluco?)
Bom , adiante que hoje tenho aqui umas fotos fixes


Data   30-12-2012 16:07

Distância (km)   14,25

Tempo   1:08:21

Ritmo Médio (min/km)  4:48

Escalada (m)   +87,8 / -94,0

Calorias   1.169
À saída de casa
 
 o 1º km foi o pior... como passaram tractores ,o caminho estava bem pesado

 No km 2 existe uma ruína que se chama " a quinta do rifas". Este nome é oficial pois está marcado nas cartas militares. Segundo me disseram , o dono que já não morava cá , em 1974 deitou fogo à casa  para que ela não fosse ocupada pelos retornados das ex colónias

Vejam como devia ser imponente este edifício a ver por este portão de entrada

é um casarão de meter pena.
 
 ao cimo da quinta existe um grande tanque  que é alimentado por este olho de água. Todo o ano a borbulhar

 
 Quem passar na A1 ao km 215 , tenha cuidado...

  está no meu território de caça


 caminhos porreirinhos para correr
 
 paragem obrigatória para abastecimento ao km 6

 
 zona agrícola em Paredes do Bairro


 
 Marco geodésico dos areais. (nome oficial)

 Lá em baixo S. lourencinho
 Naquele caminho na encosta é onde fica a quinta do rifas. Quando fotografei o edifício da  quinta enquanto me afastava vê-se um pequeno pinhal ao longe no alto. É onde estou agora e tirei estas  fotos


 Lá está o meu bairro em baixo, aquelas casas esbranquiçadas


 
Aqui está a foto do dia...
Sabem o que é?
 
 Não é cão não...como?... também não é raposa
É um belo dum texugo.
E tem uma particularidade... uma unha torta
 Quase em casa de novo
 
 final do treino com os pés num mísero estado

 
 Mas satisfeito

 
até mais!!!

sábado, 29 de dezembro de 2012

2011 ou 2012 ?


O meu treino de hoje foi com o objectivo de 10 kms. Fui para o parque da Curia e fiz a minha corridinha

Data  29-12-2012 16:16

Distância (km)  10,77

Tempo  0:49:23

Ritmo Médio (min/km)  4:35

Calorias  884

Faço o controlo exacto dos kms desde meados de 2010.
Antes disso como já referi aqui, tinha uns cadernos onde registava os tempos e os percursos! Tinha também pontos de passagem em locais estratégicos que marcava no relógio. Às vezes esquecia-me e lá tinha de ficar esse tempo intermédio em branco na sebenta.
De todos os relógios de atletismo que tive , esse ainda dura, tem muitas memórias para pontos intermédios , coloca-se a passada média e ele conta os passos e dá os kms percorridos.( Nas meias maratonas dava apenas 100 ou 200 m. de diferença). Ah, também nos diz  o quanto vamos acima ou abaixo da média da passada.
 
Eu chegava a casa e passava todos esses dados para o papel. Velhos tempos.

Bom , eu  sei que estão a perguntar qual a relação do titulo com relógios antigos!!
Pois, é que agora com a facilidade de colocar os dados do relógio gps no computador, sabemos exactamente os kms e todos os dados dos treinos , o que era impensável há uns tempos atrás (pelo menos no meu caso).

No ano de 2011 corri 2018 kms em 167 h. e 57 m. e fiz 4721 kms  de bicicleta em 245 h. e 28 m.
Pensando bem, tudo somado foram mais  de 17 dias sem parar...

Este ano está quase a terminar... será que fiz mais kms? A pé ou de bike? Palpites há ?

Continuação de bom fim de semana :D



sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

treino higiénico

Hoje foi o dito treino higiénico! Quando me levantei disse cá em casa , "hoje vou descansar"! passados 10 minutos olhei pela janela e vi o céu tão azul que  não resisti.
Fui fazer um treino pelos caminhos em redor, nas calmas   apreciando a paisagem e pensando na vida...
Mais uma vez , vou trabalhar às 16 horas (esta semana foi sempre assim) e amanhã já é sábado... passou num instante
Até mais!


Data  28-12-2012 11:55
 Distância (km) 7,67

 Tempo 0:37:52

 Ritmo Médio (min/km)  4:56

 Escalada (m)  +118,0 / -118,0

Calorias  629





quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Hoje a minha voltinha foi pelos caminhos da zona.
Está tudo ensopado. Saí com o objectivo de 10 kms em ritmo calmo, tentando fugir da lama ...
Temperatura agradável e um solinho primaveril. Agora ao principio da tarde,  o tempo já está com má cara.


Data  27-12-2012 11:37

 Distância (km)  10,62

 Tempo   0:53:17

Ritmo Médio (min/km)  5:01

 Escalada (m)   +138,0 / -128,0

 Calorias   871

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

treino

Depois de um dia de pausa , fui fazer uma corridinha no parque da curia. Hoje senti as pernas pesadas...  mas no final senti-me bem.
Vi um passarito de peito castanho acobreado e quando cheguei a casa fartei-me de procurar no portal das aves a sua identificação , mas não encontrei.
Se alguém me quiser oferecer uma máquina fotográfica daquelas com uma objectiva potente para fotografar passarada , sinta-se à vontade.  Cada vez gosto mais de identificar ( ou tentar) a fauna... é uma coisa muito gira.


Data26-12-2012 11:26
 Distância (km) 11,35

Tempo 0:51:37

Ritmo Médio (min/km) 4:33

 Calorias  932

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Voltinha de BTT

Há uns 15 dias que não andava de bicla. Como hoje não me apetecia correr (a semana que passou fiz muitos kms a pé) fui dar uma voltinha com o objectivo de 30 kms.
O tempo estava bom para pedalar, embora no final ainda apanhei uns pingos no lombo. Os caminhos estão um pouco pesados, pois tem chovido bastante nestes últimos dias.


Data 24-12-2012 14:47

Distância (km)31,17

Tempo 1:39:40

Vel. Média (km/h) 18,8

 Escalada (m) +176,0 / -176,0

 Calorias 882


Lagoa perdida no meio da mata entre Ancas e Sangalhos


 Vale do Cértima


 Pocilga perto de Avelãs de Caminho
 Belos animais com muito espaço para andarem

Agora tenho de ir repor todas as calorias...
Até mais