bicicleta de montanha
Distância (km) Tempo Vel. Média (km/h) Categoria Escalada (m)
Total 252,60 12:24:53 20,3 Bicicleta +1.752,4 / -1.618,5
corrida
Data Distância (km) Tempo Vel. Média (km/h) Categoria Escalada (m)
Total 249,04 19:25:24 12,8 Corrida +2.790,7 / -2.886,9
segunda-feira, 30 de abril de 2012
treino corrida
parque da curia.
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:53 1,00 4:53 1,00 12,3 -0,65 -2
09:44 2,00 4:51 1,00 12,4 0,09 -0,56 +4
14:24 3,00 4:39 1,00 12,9 0,52 -0,04 -7
19:05 4,00 4:41 1,00 12,8 -0,11 -0,14 -12
23:45 5,00 4:39 1,00 12,9 0,10 -0,04 +7
28:27 6,00 4:41 1,00 12,8 -0,10 -0,14 +7
33:12 7,00 4:45 1,00 12,6 -0,15 -0,30 +7
37:39 8,00 4:26 1,00 13,5 0,88 0,59 -17
42:09 9,00 4:30 1,00 13,3 -0,18 0,41 +5
46:30 10,00 4:21 1,00 13,8 0,46 0,86 +6
47:22 10,20 0:51 0,20 13,9 0,10 0,96 -7
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:53 1,00 4:53 1,00 12,3 -0,65 -2
09:44 2,00 4:51 1,00 12,4 0,09 -0,56 +4
14:24 3,00 4:39 1,00 12,9 0,52 -0,04 -7
19:05 4,00 4:41 1,00 12,8 -0,11 -0,14 -12
23:45 5,00 4:39 1,00 12,9 0,10 -0,04 +7
28:27 6,00 4:41 1,00 12,8 -0,10 -0,14 +7
33:12 7,00 4:45 1,00 12,6 -0,15 -0,30 +7
37:39 8,00 4:26 1,00 13,5 0,88 0,59 -17
42:09 9,00 4:30 1,00 13,3 -0,18 0,41 +5
46:30 10,00 4:21 1,00 13,8 0,46 0,86 +6
47:22 10,20 0:51 0,20 13,9 0,10 0,96 -7
domingo, 29 de abril de 2012
treino
hoje foi uma corrida higiénica.
foi nas calmas, pelas vinhas aqui à volta
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
05:31 1,00 5:31 1,00 10,9 -0,86 -10
10:41 2,00 5:09 1,00 11,6 0,75 -0,10 +9
15:49 3,00 5:08 1,00 11,7 0,05 -0,05 -18
20:57 4,00 5:07 1,00 11,7 0,04 -0,01 +18
25:43 5,00 4:45 1,00 12,6 0,89 0,87 -15
30:33 6,00 4:50 1,00 12,4 -0,22 0,66 -16
35:53 7,00 5:19 1,00 11,3 -1,11 -0,46 +16
40:58 8,00 5:05 1,00 11,8 0,52 0,07 +2
41:27 8,10 0:28 0,10 12,5 0,69 0,76 +1
80 metros de desnivel
foi nas calmas, pelas vinhas aqui à volta
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
05:31 1,00 5:31 1,00 10,9 -0,86 -10
10:41 2,00 5:09 1,00 11,6 0,75 -0,10 +9
15:49 3,00 5:08 1,00 11,7 0,05 -0,05 -18
20:57 4,00 5:07 1,00 11,7 0,04 -0,01 +18
25:43 5,00 4:45 1,00 12,6 0,89 0,87 -15
30:33 6,00 4:50 1,00 12,4 -0,22 0,66 -16
35:53 7,00 5:19 1,00 11,3 -1,11 -0,46 +16
40:58 8,00 5:05 1,00 11,8 0,52 0,07 +2
41:27 8,10 0:28 0,10 12,5 0,69 0,76 +1
80 metros de desnivel
sábado, 28 de abril de 2012
corrida em vilar formoso
ontem e hoje de manhã estive em vilar formoso.
fiz o mesmo percurso duas vezes.
a média de altitude ronda os 800 m.
ontem foi assim:
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:05:07 1,00 5:07 1,00 11,7 -1,08 +14
0:09:53 2,00 4:46 1,00 12,6 0,86 -0,21 +0
0:14:33 3,00 4:39 1,00 12,9 0,29 0,08 -9
0:19:09 4,00 4:36 1,00 13,0 0,17 0,25 +1
0:23:36 5,00 4:26 1,00 13,5 0,47 0,72 +3
0:28:18 6,00 4:41 1,00 12,8 -0,73 -0,02 -15
0:33:14 7,00 4:55 1,00 12,2 -0,61 -0,62 +15
0:37:59 8,00 4:45 1,00 12,6 0,45 -0,17 +10
0:42:33 9,00 4:33 1,00 13,2 0,55 0,38 -1
0:47:15 10,00 4:42 1,00 12,8 -0,40 -0,02 +2
0:51:50 11,00 4:34 1,00 13,1 0,33 0,30 -2
0:56:26 12,00 4:36 1,00 13,0 -0,09 0,22 -2
1:01:00 13,00 4:33 1,00 13,2 0,16 0,37 -8
1:05:40 14,00 4:39 1,00 12,9 -0,29 0,09 -31
1:10:20 15,00 4:40 1,00 12,8 -0,02 0,06 0
1:13:05 15,58 2:44 0,58 12,6 -0,27 -0,21 +21
os caminhos por lá são fantásticos... caminhos rurais com arvores serranas e pinheiros , sem eucaliptos e quase todos com muros de pedra
havia algumas subidas mas o desnivel não chegou a cem metros... e ainda tive de passar um ribeiro que atravessava o caminho.
o treino de hoje foi o seguinte
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:05:06 1,00 5:06 1,00 11,7 -0,91 +11
0:09:37 2,00 4:31 1,00 13,3 1,52 0,61 -3
0:14:00 3,00 4:23 1,00 13,7 0,41 1,02 -15
0:18:28 4,00 4:27 1,00 13,4 -0,23 0,79 +10
0:22:58 5,00 4:29 1,00 13,3 -0,11 0,68 0
0:27:53 6,00 4:54 1,00 12,2 -1,13 -0,45 -9
0:32:52 7,00 4:58 1,00 12,0 -0,16 -0,61 +19
0:37:46 8,00 4:53 1,00 12,3 0,21 -0,41 +5
0:42:28 9,00 4:42 1,00 12,7 0,48 0,07 +0
0:47:22 10,00 4:53 1,00 12,3 -0,45 -0,38 -2
0:52:16 11,00 4:53 1,00 12,2 -0,03 -0,41 +2
0:57:02 12,00 4:45 1,00 12,6 0,34 -0,07 -4
1:01:39 13,00 4:37 1,00 13,0 0,38 0,30 -22
1:06:21 14,00 4:41 1,00 12,8 -0,17 0,13 -17
1:11:00 15,00 4:39 1,00 12,9 0,11 0,24 -10
1:13:26 15,49 2:25 0,49 12,2 -0,68 -0,44 +21
fiz o mesmo percurso duas vezes.
a média de altitude ronda os 800 m.
ontem foi assim:
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:05:07 1,00 5:07 1,00 11,7 -1,08 +14
0:09:53 2,00 4:46 1,00 12,6 0,86 -0,21 +0
0:14:33 3,00 4:39 1,00 12,9 0,29 0,08 -9
0:19:09 4,00 4:36 1,00 13,0 0,17 0,25 +1
0:23:36 5,00 4:26 1,00 13,5 0,47 0,72 +3
0:28:18 6,00 4:41 1,00 12,8 -0,73 -0,02 -15
0:33:14 7,00 4:55 1,00 12,2 -0,61 -0,62 +15
0:37:59 8,00 4:45 1,00 12,6 0,45 -0,17 +10
0:42:33 9,00 4:33 1,00 13,2 0,55 0,38 -1
0:47:15 10,00 4:42 1,00 12,8 -0,40 -0,02 +2
0:51:50 11,00 4:34 1,00 13,1 0,33 0,30 -2
0:56:26 12,00 4:36 1,00 13,0 -0,09 0,22 -2
1:01:00 13,00 4:33 1,00 13,2 0,16 0,37 -8
1:05:40 14,00 4:39 1,00 12,9 -0,29 0,09 -31
1:10:20 15,00 4:40 1,00 12,8 -0,02 0,06 0
1:13:05 15,58 2:44 0,58 12,6 -0,27 -0,21 +21
os caminhos por lá são fantásticos... caminhos rurais com arvores serranas e pinheiros , sem eucaliptos e quase todos com muros de pedra
havia algumas subidas mas o desnivel não chegou a cem metros... e ainda tive de passar um ribeiro que atravessava o caminho.
o treino de hoje foi o seguinte
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:05:06 1,00 5:06 1,00 11,7 -0,91 +11
0:09:37 2,00 4:31 1,00 13,3 1,52 0,61 -3
0:14:00 3,00 4:23 1,00 13,7 0,41 1,02 -15
0:18:28 4,00 4:27 1,00 13,4 -0,23 0,79 +10
0:22:58 5,00 4:29 1,00 13,3 -0,11 0,68 0
0:27:53 6,00 4:54 1,00 12,2 -1,13 -0,45 -9
0:32:52 7,00 4:58 1,00 12,0 -0,16 -0,61 +19
0:37:46 8,00 4:53 1,00 12,3 0,21 -0,41 +5
0:42:28 9,00 4:42 1,00 12,7 0,48 0,07 +0
0:47:22 10,00 4:53 1,00 12,3 -0,45 -0,38 -2
0:52:16 11,00 4:53 1,00 12,2 -0,03 -0,41 +2
0:57:02 12,00 4:45 1,00 12,6 0,34 -0,07 -4
1:01:39 13,00 4:37 1,00 13,0 0,38 0,30 -22
1:06:21 14,00 4:41 1,00 12,8 -0,17 0,13 -17
1:11:00 15,00 4:39 1,00 12,9 0,11 0,24 -10
1:13:26 15,49 2:25 0,49 12,2 -0,68 -0,44 +21
quinta-feira, 26 de abril de 2012
corrida\ parque curia
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:51 1,00 4:51 1,00 12,3 -1,00 -4
09:25 2,00 4:34 1,00 13,1 0,79 -0,21 -3
14:13 3,00 4:47 1,00 12,5 -0,63 -0,84 +6
18:44 4,00 4:30 1,00 13,3 0,81 -0,03 -3
23:15 5,00 4:31 1,00 13,3 -0,04 -0,07 +1
27:48 6,00 4:33 1,00 13,2 -0,09 -0,16 +8
32:14 7,00 4:26 1,00 13,5 0,33 0,17 -13
36:42 8,00 4:27 1,00 13,5 -0,03 0,14 +6
41:01 9,00 4:19 1,00 13,9 0,41 0,55 -5
45:05 10,00 4:04 1,00 14,7 0,86 1,41 +8
45:58 10,22 0:52 0,22 15,1 0,39 1,79 -2
04:51 1,00 4:51 1,00 12,3 -1,00 -4
09:25 2,00 4:34 1,00 13,1 0,79 -0,21 -3
14:13 3,00 4:47 1,00 12,5 -0,63 -0,84 +6
18:44 4,00 4:30 1,00 13,3 0,81 -0,03 -3
23:15 5,00 4:31 1,00 13,3 -0,04 -0,07 +1
27:48 6,00 4:33 1,00 13,2 -0,09 -0,16 +8
32:14 7,00 4:26 1,00 13,5 0,33 0,17 -13
36:42 8,00 4:27 1,00 13,5 -0,03 0,14 +6
41:01 9,00 4:19 1,00 13,9 0,41 0,55 -5
45:05 10,00 4:04 1,00 14,7 0,86 1,41 +8
45:58 10,22 0:52 0,22 15,1 0,39 1,79 -2
quarta-feira, 25 de abril de 2012
bike
hoje apanhei chuva todo o caminho... fui à praia de mira e regressei por fervença e cantanhede na bicicleta de montanha
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:15:54 5,00 15:54 5,00 18,9 -4,62 +28
0:28:48 10,00 12:54 5,00 23,2 4,39 -0,23 -22
0:41:39 15,00 12:50 5,00 23,4 0,11 -0,12 -8
0:54:18 20,00 12:39 5,00 23,7 0,34 0,22 -7
1:06:05 25,00 11:46 5,00 25,5 1,77 1,99 -21
1:17:38 30,00 11:32 5,00 26,0 0,52 2,51 -27
1:30:45 35,00 13:07 5,00 22,9 -3,13 -0,62 +10
1:43:17 40,00 12:31 5,00 24,0 1,10 0,48 -9
1:55:48 45,00 12:31 5,00 24,0 -0,01 0,47 +17
2:08:00 50,00 12:12 5,00 24,6 0,63 1,11 +17
2:21:15 55,00 13:15 5,00 22,6 -1,95 -0,85 +32
2:33:33 60,00 12:17 5,00 24,4 1,78 0,94 -7
2:46:20 65,00 12:47 5,00 23,5 -0,96 -0,02 +33
2:58:30 70,00 12:10 5,00 24,7 1,20 1,18 0
3:12:18 75,00 13:47 5,00 21,8 -2,90 -1,72 +6
3:19:17 77,98 6:58 2,98 25,6 3,87 2,15 -42
de declive deu apenas 216 m.
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:15:54 5,00 15:54 5,00 18,9 -4,62 +28
0:28:48 10,00 12:54 5,00 23,2 4,39 -0,23 -22
0:41:39 15,00 12:50 5,00 23,4 0,11 -0,12 -8
0:54:18 20,00 12:39 5,00 23,7 0,34 0,22 -7
1:06:05 25,00 11:46 5,00 25,5 1,77 1,99 -21
1:17:38 30,00 11:32 5,00 26,0 0,52 2,51 -27
1:30:45 35,00 13:07 5,00 22,9 -3,13 -0,62 +10
1:43:17 40,00 12:31 5,00 24,0 1,10 0,48 -9
1:55:48 45,00 12:31 5,00 24,0 -0,01 0,47 +17
2:08:00 50,00 12:12 5,00 24,6 0,63 1,11 +17
2:21:15 55,00 13:15 5,00 22,6 -1,95 -0,85 +32
2:33:33 60,00 12:17 5,00 24,4 1,78 0,94 -7
2:46:20 65,00 12:47 5,00 23,5 -0,96 -0,02 +33
2:58:30 70,00 12:10 5,00 24,7 1,20 1,18 0
3:12:18 75,00 13:47 5,00 21,8 -2,90 -1,72 +6
3:19:17 77,98 6:58 2,98 25,6 3,87 2,15 -42
de declive deu apenas 216 m.
terça-feira, 24 de abril de 2012
corrida no parque
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:43 1,00 4:43 1,00 12,7 -0,51 -2
09:32 2,00 4:49 1,00 12,4 -0,28 -0,80 -3
14:11 3,00 4:38 1,00 12,9 0,49 -0,31 -2
18:57 4,00 4:46 1,00 12,6 -0,34 -0,65 +5
23:38 5,00 4:40 1,00 12,8 0,25 -0,40 -8
28:08 6,00 4:29 1,00 13,4 0,53 0,13 +8
32:35 7,00 4:27 1,00 13,5 0,12 0,24 -6
37:05 8,00 4:29 1,00 13,3 -0,13 0,11 -4
41:26 9,00 4:21 1,00 13,8 0,44 0,55 +17
45:30 10,00 4:03 1,00 14,8 0,98 1,53 -10
46:19 10,21 0:48 0,21 15,6 0,85 2,38 +9
04:43 1,00 4:43 1,00 12,7 -0,51 -2
09:32 2,00 4:49 1,00 12,4 -0,28 -0,80 -3
14:11 3,00 4:38 1,00 12,9 0,49 -0,31 -2
18:57 4,00 4:46 1,00 12,6 -0,34 -0,65 +5
23:38 5,00 4:40 1,00 12,8 0,25 -0,40 -8
28:08 6,00 4:29 1,00 13,4 0,53 0,13 +8
32:35 7,00 4:27 1,00 13,5 0,12 0,24 -6
37:05 8,00 4:29 1,00 13,3 -0,13 0,11 -4
41:26 9,00 4:21 1,00 13,8 0,44 0,55 +17
45:30 10,00 4:03 1,00 14,8 0,98 1,53 -10
46:19 10,21 0:48 0,21 15,6 0,85 2,38 +9
segunda-feira, 23 de abril de 2012
treino
hoje um treino no parque.
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.04:46 1,00 4:46 1,00 12,6 -0,44 -6
09:33 2,00 4:46 1,00 12,5 -0,02 -0,47 -3
14:02 3,00 4:28 1,00 13,4 0,84 0,38 +2
18:45 4,00 4:43 1,00 12,7 -0,70 -0,32 +5
23:22 5,00 4:36 1,00 13,0 0,31 -0,01 -1
27:54 6,00 4:31 1,00 13,3 0,26 0,24 +12
32:36 7,00 4:42 1,00 12,8 -0,50 -0,26 -4
37:13 8,00 4:36 1,00 13,0 0,26 0.00 -7
41:45 9,00 4:32 1,00 13,2 0,20 0,20 +5
45:12 9,80 3:26 0,80 14,0 0,80 1,00 -2
domingo, 22 de abril de 2012
ori- btt
fim de semana de orientação em btt perto de Pombal
correu-me bastante bem , quase sem erros.
sábado, prova de sprint com mais ou menos 7 kms fiquei em 2º no escalão de H40
sábado, prova de estafetas com dois colegas de Aveiro ficámos em 2ºs no escalão de veteranos I
domingo, prova de distancia média com mais ou menos 20 kms ,fiquei em 3º no escalão de H 40
correu-me bastante bem , quase sem erros.
sábado, prova de sprint com mais ou menos 7 kms fiquei em 2º no escalão de H40
sábado, prova de estafetas com dois colegas de Aveiro ficámos em 2ºs no escalão de veteranos I
domingo, prova de distancia média com mais ou menos 20 kms ,fiquei em 3º no escalão de H 40
sábado, 21 de abril de 2012
pelas vinhas
ontem não tive tempo para mais e foi pelas vinhas , com 2 subidas boas
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:38 1,00 4:38 1,00 12,9 0,74 -27
09:44 2,00 5:05 1,00 11,8 -1,12 -0,39 +25
15:15 3,00 5:30 1,00 10,9 -0,91 -1,29 +29
20:10 4,00 4:55 1,00 12,2 1,30 0,01 -37
25:06 5,00 4:55 1,00 12,2 0.00 0,01 -3
29:37 6,00 4:30 1,00 13,3 1,10 1,11 -2
29:56 6,07 0:18 0,07 13,9 0,61 1,72 +0
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:38 1,00 4:38 1,00 12,9 0,74 -27
09:44 2,00 5:05 1,00 11,8 -1,12 -0,39 +25
15:15 3,00 5:30 1,00 10,9 -0,91 -1,29 +29
20:10 4,00 4:55 1,00 12,2 1,30 0,01 -37
25:06 5,00 4:55 1,00 12,2 0.00 0,01 -3
29:37 6,00 4:30 1,00 13,3 1,10 1,11 -2
29:56 6,07 0:18 0,07 13,9 0,61 1,72 +0
quarta-feira, 18 de abril de 2012
corrida de hoje no parque
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:05:11 1,00 5:11 1,00 11,5 -1,49 -10
0:09:59 2,00 4:47 1,00 12,5 0,96 -0,53 -6
0:14:37 3,00 4:37 1,00 13,0 0,46 -0,08 +11
0:19:23 4,00 4:46 1,00 12,6 -0,39 -0,47 +5
0:24:09 5,00 4:46 1,00 12,6 0.00 -0,47 -4
0:28:42 6,00 4:32 1,00 13,2 0,63 0,16 -3
0:33:19 7,00 4:36 1,00 13,0 -0,18 -0,03 +2
0:38:04 8,00 4:44 1,00 12,6 -0,37 -0,40 -3
0:42:33 9,00 4:29 1,00 13,4 0,71 0,32 +3
0:46:57 10,00 4:24 1,00 13,6 0,27 0,59 +3
0:51:25 11,00 4:27 1,00 13,5 -0,17 0,42 +13
0:55:55 12,00 4:30 1,00 13,3 -0,13 0,29 -10
0:59:59 13,00 4:04 1,00 14,7 1,37 1,66 -4
1:01:17 13,32 1:17 0,32 14,9 0,23 1,89 +4
0:05:11 1,00 5:11 1,00 11,5 -1,49 -10
0:09:59 2,00 4:47 1,00 12,5 0,96 -0,53 -6
0:14:37 3,00 4:37 1,00 13,0 0,46 -0,08 +11
0:19:23 4,00 4:46 1,00 12,6 -0,39 -0,47 +5
0:24:09 5,00 4:46 1,00 12,6 0.00 -0,47 -4
0:28:42 6,00 4:32 1,00 13,2 0,63 0,16 -3
0:33:19 7,00 4:36 1,00 13,0 -0,18 -0,03 +2
0:38:04 8,00 4:44 1,00 12,6 -0,37 -0,40 -3
0:42:33 9,00 4:29 1,00 13,4 0,71 0,32 +3
0:46:57 10,00 4:24 1,00 13,6 0,27 0,59 +3
0:51:25 11,00 4:27 1,00 13,5 -0,17 0,42 +13
0:55:55 12,00 4:30 1,00 13,3 -0,13 0,29 -10
0:59:59 13,00 4:04 1,00 14,7 1,37 1,66 -4
1:01:17 13,32 1:17 0,32 14,9 0,23 1,89 +4
terça-feira, 17 de abril de 2012
treino corrida
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:50 1,00 4:50 1,00 12,4 -0,22 +7
09:42 2,00 4:51 1,00 12,3 -0,04 -0,26 -2
14:23 3,00 4:41 1,00 12,8 0,45 0,19 0
19:19 4,00 4:55 1,00 12,2 -0,62 -0,43 +1
24:17 5,00 4:58 1,00 12,1 -0,10 -0,53 +3
29:26 6,00 5:08 1,00 11,7 -0,39 -0,92 +3
34:20 7,00 4:54 1,00 12,2 0,55 -0,38 -9
38:55 8,00 4:35 1,00 13,1 0,85 0,47 +2
43:20 9,00 4:24 1,00 13,6 0,52 0,99 +0
47:43 10,00 4:23 1,00 13,7 0,09 1,08 +3
48:51 10,26 1:07 0,26 14,0 0,29 1,37 -16
04:50 1,00 4:50 1,00 12,4 -0,22 +7
09:42 2,00 4:51 1,00 12,3 -0,04 -0,26 -2
14:23 3,00 4:41 1,00 12,8 0,45 0,19 0
19:19 4,00 4:55 1,00 12,2 -0,62 -0,43 +1
24:17 5,00 4:58 1,00 12,1 -0,10 -0,53 +3
29:26 6,00 5:08 1,00 11,7 -0,39 -0,92 +3
34:20 7,00 4:54 1,00 12,2 0,55 -0,38 -9
38:55 8,00 4:35 1,00 13,1 0,85 0,47 +2
43:20 9,00 4:24 1,00 13,6 0,52 0,99 +0
47:43 10,00 4:23 1,00 13,7 0,09 1,08 +3
48:51 10,26 1:07 0,26 14,0 0,29 1,37 -16
segunda-feira, 16 de abril de 2012
corrida
hoje foi no parque da curia
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:56 1,00 4:56 1,00 12,1 -1,17 +4
09:45 2,00 4:48 1,00 12,5 0,34 -0,83 0
14:11 3,00 4:26 1,00 13,5 1,06 0,23 -4
18:37 4,00 4:26 1,00 13,5 0.00 0,23 +1
23:19 5,00 4:42 1,00 12,7 -0,80 -0,57 +2
27:42 6,00 4:22 1,00 13,7 1,00 0,43 +3
32:09 7,00 4:27 1,00 13,5 -0,28 0,15 -5
36:35 8,00 4:25 1,00 13,5 0,08 0,23 -5
40:49 9,00 4:13 1,00 14,2 0,65 0,88 +4
45:16 10,00 4:26 1,00 13,5 -0,70 0,18 +6
46:37 10,34 1:20 0,34 15,0 1,54 1,72 -6
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:56 1,00 4:56 1,00 12,1 -1,17 +4
09:45 2,00 4:48 1,00 12,5 0,34 -0,83 0
14:11 3,00 4:26 1,00 13,5 1,06 0,23 -4
18:37 4,00 4:26 1,00 13,5 0.00 0,23 +1
23:19 5,00 4:42 1,00 12,7 -0,80 -0,57 +2
27:42 6,00 4:22 1,00 13,7 1,00 0,43 +3
32:09 7,00 4:27 1,00 13,5 -0,28 0,15 -5
36:35 8,00 4:25 1,00 13,5 0,08 0,23 -5
40:49 9,00 4:13 1,00 14,2 0,65 0,88 +4
45:16 10,00 4:26 1,00 13,5 -0,70 0,18 +6
46:37 10,34 1:20 0,34 15,0 1,54 1,72 -6
bike
ontem fui dar uma voltinha de btt... pequena, porque saí de casa eram 10 :30
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:15:06 5,00 15:06 5,00 19,9 -1,08 -6
0:32:35 10,00 17:29 5,00 17,1 -2,72 -3,80 +32
0:46:34 15,00 13:58 5,00 21,5 4,32 0,52 +9
0:59:05 20,00 12:30 5,00 24,0 2,52 3,04 -22
1:13:04 25,00 13:59 5,00 21,4 -2,54 0,50 -2
1:26:45 30,00 13:41 5,00 21,9 0,47 0,97 -4
1:40:12 35,00 13:26 5,00 22,3 0,40 1,37 +20
1:54:10 40,00 13:58 5,00 21,5 -0,83 0,54 -42
1:55:31 40,32 1:20 0,32 14,3 -7,14 -6,60 +8
foi nas calmas com 170 m. de acumulado média de 20km\h
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:15:06 5,00 15:06 5,00 19,9 -1,08 -6
0:32:35 10,00 17:29 5,00 17,1 -2,72 -3,80 +32
0:46:34 15,00 13:58 5,00 21,5 4,32 0,52 +9
0:59:05 20,00 12:30 5,00 24,0 2,52 3,04 -22
1:13:04 25,00 13:59 5,00 21,4 -2,54 0,50 -2
1:26:45 30,00 13:41 5,00 21,9 0,47 0,97 -4
1:40:12 35,00 13:26 5,00 22,3 0,40 1,37 +20
1:54:10 40,00 13:58 5,00 21,5 -0,83 0,54 -42
1:55:31 40,32 1:20 0,32 14,3 -7,14 -6,60 +8
foi nas calmas com 170 m. de acumulado média de 20km\h
sábado, 14 de abril de 2012
treino
como ontem não fiz nada , hoje foi a dobrar...
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
0:04:54 1,00 4:54 1,00 12,2 -0,90 -4
0:09:44 2,00 4:50 1,00 12,4 0,18 -0,72 -12
0:14:28 3,00 4:43 1,00 12,7 0,30 -0,41 +15
0:19:08 4,00 4:40 1,00 12,8 0,11 -0,30 -18
0:23:48 5,00 4:39 1,00 12,9 0,07 -0,23 +10
0:28:37 6,00 4:49 1,00 12,4 -0,45 -0,68 -2
0:33:19 7,00 4:42 1,00 12,8 0,33 -0,36 -6
0:37:56 8,00 4:36 1,00 13,0 0,25 -0,10 +10
0:42:39 9,00 4:42 1,00 12,7 -0,29 -0,39 +5
0:47:16 10,00 4:37 1,00 13,0 0,25 -0,14 -5
0:51:48 11,00 4:32 1,00 13,2 0,24 0,10 -5
0:56:21 12,00 4:32 1,00 13,2 -0,03 0,07 +4
1:01:02 13,00 4:40 1,00 12,8 -0,37 -0,30 -9
1:05:28 14,00 4:26 1,00 13,5 0,71 0,41 +8
1:09:56 15,00 4:27 1,00 13,5 -0,07 0,34 0
1:14:26 16,00 4:30 1,00 13,3 -0,13 0,21 +7
1:19:03 17,00 4:36 1,00 13,0 -0,33 -0,12 -7
1:23:12 18,00 4:09 1,00 14,4 1,43 1,31 +11
1:27:28 19,00 4:15 1,00 14,1 -0,34 0,97 -5
1:31:59 20,00 4:31 1,00 13,3 -0,83 0,14 -3
1:36:16 21,00 4:17 1,00 14,0 0,75 0,88 -2
1:38:20 21,50 2:03 0,50 14,6 0,65 1,53 +7
0:04:54 1,00 4:54 1,00 12,2 -0,90 -4
0:09:44 2,00 4:50 1,00 12,4 0,18 -0,72 -12
0:14:28 3,00 4:43 1,00 12,7 0,30 -0,41 +15
0:19:08 4,00 4:40 1,00 12,8 0,11 -0,30 -18
0:23:48 5,00 4:39 1,00 12,9 0,07 -0,23 +10
0:28:37 6,00 4:49 1,00 12,4 -0,45 -0,68 -2
0:33:19 7,00 4:42 1,00 12,8 0,33 -0,36 -6
0:37:56 8,00 4:36 1,00 13,0 0,25 -0,10 +10
0:42:39 9,00 4:42 1,00 12,7 -0,29 -0,39 +5
0:47:16 10,00 4:37 1,00 13,0 0,25 -0,14 -5
0:51:48 11,00 4:32 1,00 13,2 0,24 0,10 -5
0:56:21 12,00 4:32 1,00 13,2 -0,03 0,07 +4
1:01:02 13,00 4:40 1,00 12,8 -0,37 -0,30 -9
1:05:28 14,00 4:26 1,00 13,5 0,71 0,41 +8
1:09:56 15,00 4:27 1,00 13,5 -0,07 0,34 0
1:14:26 16,00 4:30 1,00 13,3 -0,13 0,21 +7
1:19:03 17,00 4:36 1,00 13,0 -0,33 -0,12 -7
1:23:12 18,00 4:09 1,00 14,4 1,43 1,31 +11
1:27:28 19,00 4:15 1,00 14,1 -0,34 0,97 -5
1:31:59 20,00 4:31 1,00 13,3 -0,83 0,14 -3
1:36:16 21,00 4:17 1,00 14,0 0,75 0,88 -2
1:38:20 21,50 2:03 0,50 14,6 0,65 1,53 +7
quinta-feira, 12 de abril de 2012
treino
esta foi a minha corrida de hoje
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:52 1,00 4:52 1,00 12,3 -0,63 -3
09:55 2,00 5:02 1,00 11,9 -0,41 -1,04 +7
14:37 3,00 4:42 1,00 12,8 0,86 -0,18 +1
19:13 4,00 4:35 1,00 13,1 0,31 0,13 -4
23:43 5,00 4:30 1,00 13,3 0,27 0,39 0
28:20 6,00 4:36 1,00 13,0 -0,31 0,08 +0
32:44 7,00 4:23 1,00 13,6 0,63 0,71 +1
37:22 8,00 4:38 1,00 12,9 -0,70 0,01 -3
41:57 9,00 4:34 1,00 13,1 0,15 0,16 +12
46:31 10,00 4:34 1,00 13,1 0,03 0,19 +5
50:01 10,78 3:29 0,78 13,4 0,30 0,49 -4
variação velocidade\média
altimetria
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:52 1,00 4:52 1,00 12,3 -0,63 -3
09:55 2,00 5:02 1,00 11,9 -0,41 -1,04 +7
14:37 3,00 4:42 1,00 12,8 0,86 -0,18 +1
19:13 4,00 4:35 1,00 13,1 0,31 0,13 -4
23:43 5,00 4:30 1,00 13,3 0,27 0,39 0
28:20 6,00 4:36 1,00 13,0 -0,31 0,08 +0
32:44 7,00 4:23 1,00 13,6 0,63 0,71 +1
37:22 8,00 4:38 1,00 12,9 -0,70 0,01 -3
41:57 9,00 4:34 1,00 13,1 0,15 0,16 +12
46:31 10,00 4:34 1,00 13,1 0,03 0,19 +5
50:01 10,78 3:29 0,78 13,4 0,30 0,49 -4
variação velocidade\média
altimetria
quarta-feira, 11 de abril de 2012
corrida no parque da curia com o p.a. e j.p.
ainda apanhámos uns pingos
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:35 1,00 4:35 1,00 13,1 -0,40 -6
09:10 2,00 4:35 1,00 13,1 0,02 -0,39 +17
13:48 3,00 4:37 1,00 13,0 -0,12 -0,50 -14
18:29 4,00 4:41 1,00 12,8 -0,18 -0,68 -1
23:33 5,00 5:03 1,00 11,9 -0,93 -1,61 -3
27:50 6,00 4:17 1,00 14,0 2,12 0,50 +6
32:10 7,00 4:19 1,00 13,9 -0,11 0,39 -11
36:22 8,00 4:12 1,00 14,3 0,42 0,81 +1
40:44 9,00 4:21 1,00 13,8 -0,52 0,29 +4
44:40 10,00 3:56 1,00 15,2 1,44 1,73 -3
45:18 10,17 0:37 0,17 16,6 1,40 3,13 -2
amanhã há mais.......
Tempo Distância Divisão de tempo Divisão de distância Divisão da velocidade Última Velocidade alterada Velocidade vs Média Alteração da Elev.
04:35 1,00 4:35 1,00 13,1 -0,40 -6
09:10 2,00 4:35 1,00 13,1 0,02 -0,39 +17
13:48 3,00 4:37 1,00 13,0 -0,12 -0,50 -14
18:29 4,00 4:41 1,00 12,8 -0,18 -0,68 -1
23:33 5,00 5:03 1,00 11,9 -0,93 -1,61 -3
27:50 6,00 4:17 1,00 14,0 2,12 0,50 +6
32:10 7,00 4:19 1,00 13,9 -0,11 0,39 -11
36:22 8,00 4:12 1,00 14,3 0,42 0,81 +1
40:44 9,00 4:21 1,00 13,8 -0,52 0,29 +4
44:40 10,00 3:56 1,00 15,2 1,44 1,73 -3
45:18 10,17 0:37 0,17 16,6 1,40 3,13 -2
amanhã há mais.......
total de kms nos 3 primeiros meses deste ano
os kms estão divididos por semanas. É muita sola gasta ........ na corrida foram 631 km em 52h 09 m.
este ano tenho feito poucos kms de bike ...743 km com48h 52m
este ano tenho feito poucos kms de bike ...743 km com48h 52m
o treino de hoje foi pela mata com umas subidinhas
Tempo\ Dist \Divis de tempo \Divis de dist\ Divisão da veloc\ Última Veloc alterada\ Veloc vs Média \Alter da Elev.
0:04:57 1,00 4:57 1,00 12,1 -0,18 +1
0:09:47 2,00 4:50 1,00 12,4 0,30 0,11 +3
0:14:54 3,00 5:06 1,00 11,7 -0,67 -0,55 -4
0:19:44 4,00 4:49 1,00 12,4 0,70 0,14 +8
0:24:30 5,00 4:45 1,00 12,6 0,18 0,33 -2
0:29:20 6,00 4:50 1,00 12,4 -0,21 0,12 +1
0:34:56 7,00 5:35 1,00 10,7 -1,67 -1,55 +41
0:40:00 8,00 5:04 1,00 11,8 1,08 -0,47 +9
0:44:48 9,00 4:47 1,00 12,5 0,70 0,22 -4
0:49:40 10,00 4:51 1,00 12,4 -0,15 0,07 -18
0:54:17 11,00 4:37 1,00 13,0 0,60 0,67 -18
0:58:49 12,00 4:31 1,00 13,3 0,33 1,00 -16
1:00:04 12,30 1:14 0,30 14,2 0,90 1,90 -2
Tempo\ Dist \Divis de tempo \Divis de dist\ Divisão da veloc\ Última Veloc alterada\ Veloc vs Média \Alter da Elev.
0:04:57 1,00 4:57 1,00 12,1 -0,18 +1
0:09:47 2,00 4:50 1,00 12,4 0,30 0,11 +3
0:14:54 3,00 5:06 1,00 11,7 -0,67 -0,55 -4
0:19:44 4,00 4:49 1,00 12,4 0,70 0,14 +8
0:24:30 5,00 4:45 1,00 12,6 0,18 0,33 -2
0:29:20 6,00 4:50 1,00 12,4 -0,21 0,12 +1
0:34:56 7,00 5:35 1,00 10,7 -1,67 -1,55 +41
0:40:00 8,00 5:04 1,00 11,8 1,08 -0,47 +9
0:44:48 9,00 4:47 1,00 12,5 0,70 0,22 -4
0:49:40 10,00 4:51 1,00 12,4 -0,15 0,07 -18
0:54:17 11,00 4:37 1,00 13,0 0,60 0,67 -18
0:58:49 12,00 4:31 1,00 13,3 0,33 1,00 -16
1:00:04 12,30 1:14 0,30 14,2 0,90 1,90 -2
terça-feira, 10 de abril de 2012
Inicio do Blog
começo com um treino no parque da curia. Uma corrida higiénica
Tempo\ Dist\ Divde tempo\Div de dist\ Div da veloc\ Última Veloc alter\ Veloc vs Média \Alter da Elev.
04:51 1,00 4:51 1,00 12,4 -0,67 -8
09:39 2,00 4:48 1,00 12,5 0,10 -0,57 0
14:21 3,00 4:41 1,00 12,8 0,30 -0,27 +13
18:54 4,00 4:32 1,00 13,2 0,42 0,15 -8
23:25 5,00 4:31 1,00 13,3 0,09 0,24 -3
27:58 6,00 4:32 1,00 13,2 -0,07 0,17 -14
32:33 7,00 4:35 1,00 13,1 -0,16 0,01 +5
37:00 8,00 4:26 1,00 13,5 0,43 0,45 -4
40:59 8,91 3:58 0,91 13,7 0,23 0,68 +9
Tempo\ Dist\ Divde tempo\Div de dist\ Div da veloc\ Última Veloc alter\ Veloc vs Média \Alter da Elev.
04:51 1,00 4:51 1,00 12,4 -0,67 -8
09:39 2,00 4:48 1,00 12,5 0,10 -0,57 0
14:21 3,00 4:41 1,00 12,8 0,30 -0,27 +13
18:54 4,00 4:32 1,00 13,2 0,42 0,15 -8
23:25 5,00 4:31 1,00 13,3 0,09 0,24 -3
27:58 6,00 4:32 1,00 13,2 -0,07 0,17 -14
32:33 7,00 4:35 1,00 13,1 -0,16 0,01 +5
37:00 8,00 4:26 1,00 13,5 0,43 0,45 -4
40:59 8,91 3:58 0,91 13,7 0,23 0,68 +9
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