domingo, 16 de março de 2014

Ó lua que vais tão alta

Hoje  o meu treino acabou ao anoitecer. Uma lua grande e brilhante cumprimentou-me na chegada a casa. Não resisti a bater uma chapa com a minha kodak de carregar pela boca.
Em relação ao treino,  foi um  misto de alcatrão e terra batida , com alguma inclinação. Comecei devagar como é meu costume, com alguma cautela devido ao piso irregular e algumas subidas mais acentuadas, tendo depois ficado mais solto e acabando bem , sem estar cansado. Acho que me custou mais os dois primeiros kms que o resto da volta.

Como sabem, eu ando sempre a seguir as tendências da moda desportiva e por isso comprei umas novas sapatilhas (ou ténis como dizem os alfacinhas ) que me custaram  99,0 euros, perdão enganei-me na virgula foram 9,90 e são bastante discretas para correr pelos campos primaveris , pois são verdes. Bom , realmente o meu lema é... enquanto estrago estas  não dou cabo de outras melhores :)
De qualquer modo até nem são más pois esta semana já lhe pus cerca de 50 kms em cima e até me senti bem... a sola é dura qb , o que é bom pois não gosto de sentir as pedras a furar-me os pés, talvez um senão é que não apertam muito bem o peito do pé e este fica um bocado a nadar... mas não se pode ter tudo né?
Há gente que paga balúrdios por calçado minimal e se calhar fica mais mal servido!


Data  16-03-2014 18:04
Distância (km) 13,51
Tempo  1:06:33
Ritmo Médio (min/km)  4:56
Escalada (m)  +250,0 / -237,0
Calorias  1.120

guapas

A foto não faz justiça à beleza da lua  que se vê ao fundo.
Já estava a ficar de noite e a luz é da iluminação pública




domingo, 9 de março de 2014

Ori-btt

Mais um treininho no mapa da prova de ori-btt que se vai realizar no final do mês na Mealhada sul.

As minhas funções nas provas que o clube realiza são sempre as mesmas. A pessoa que faz os mapas e traça os percursos dá-me o mapa geral com os pontos a colocar e eu vou dar umas voltas por lá para saber onde são os locais dos pontos e ver se há caminhos novos ou alterações importantes na paisagem , como corte de árvores , bloqueamentos de caminhos ou qualquer coisa que altere de forma significativa o mapa.
Se houver alguma alteração eu falo com o responsável e ele faz as correcções necessárias ( o mapa definitivo é só impresso poucos dias antes).
Nos dias da prova,  algumas horas antes de começar  , são distribuídos os pontos ( balizas) por várias pessoas e cada um de nós vai coloca-las nos lugares estabelecidos no mapa para que os atletas os encontrem.
Embora seja uma função que passa despercebida, é de muita importância pois a colocação errada de um ponto, pode invalidar todo um percurso.
Durante a prova , faço a segurança de alguma passagem mais perigosa, ou fico num ponto de água para fornecer aos atletas.
No final do dia , vou fazer a recolha da balizas . No dia seguinte é igual... pois estas provas são contituidas geralmente por duas etapas em dois dias , uma de distancia média e outra longa.

Hoje magoei-me... escapou-me um pé do pedal de encaixe e bati com o osso do artelho na pedaleira, assim mesmo  osso com ferro .
Sentei-me no chão e cerrei os dentes com dores, até fiquei com tosse hehehe. Depois lá passou e continuei, mas agora à noite esta bodega está a doer bem... tomei um brufen , vamos lá ver amanhã.

Foram duas horinhas e tal com um solinho bom, mas o terreno continua bem pesado , espero que no fim do mês o terreno seja mais ciclável.

Até mais

zona que parece plana , mas com muito sobe e desce

tarde linda

penso que seja um lírio , já cheira a primavera

só lama

no final , uma corridinha para a bicicleta para tirar uma foto com o temporizador.



domingo, 2 de março de 2014

Fevereiro

O mês de Fevereiro foi um mês que colocou à prova os "bardadeiros" .... aqueles que saem para treinar, seja de dia, noite, frio, calor, chuva ou vento. Sei que muita gente nos chama malucos , mas o que custa mesmo, é aquele impacto inicial de sair do quente e entrar na chuva fria com 10 graus ou menos de temperatura.
Depois é igual ao litro , mais vala menos vala, é sempre a aviar. Estou a falar em treinos até hora e meia,  se for mais, já não é bem assim, pelo menos no meu caso.
Se for mais , o corpo aos poucos começa a arrefecer, e já temos de ir  equipados com muito mais cuidado, para não sofrer.
Já corri e andei de bicicleta com temperaturas negativas , e aí sim... custa, não tanto no frio corporal , mas a respirar... sentir o ar gelado a entrar nos pulmões não é fácil

Bom este Fevereiro mesmo com esta chuva toda foi um mês bastante movimentado. Para isso contribuiu eu estar mais ou menos sem lesões , apenas uns ameaços das minhas crónicas.

Foi assim

22 treinos no total dos 28 dias com 27h 03 m.

16 treinos de corrida com 224 kms no total

2 treinos de bicicleta de montanha com 70 kms no total

4 treinos de spinning com 3h50